Nouvel an: Résolution N°1 - Te Foutre la Paix

Nouvel an: Résolution N°1 - Te Foutre la Paix

Résolution N°1 : Te Foutre la Paix

Chaque année, on se jette dans la frénésie des résolutions de Nouvel An.

Perdre du poids, courir un marathon, décrocher une promotion, lire 50 livres… Une course pour être la meilleure version de soi-même.

Et si cette année, tu choisissais une résolution radicalement différente ?

Et si, au lieu de te fixer de nouveaux objectifs épuisants, tu décidais simplement de te foutre la paix ?

Ce n’est pas un appel à la paresse, mais une invitation à relâcher la pression, à écouter tes besoins réels et à t’offrir la gentillesse dont tu as tant besoin. Et si tu décidais de choisir des objectifs atteignables et en accord avec tes valeurs, tes vrais valeurs...

Voici pourquoi cette résolution pourrait bien être la meilleure décision que tu prennes en 2025.

Pourquoi choisir de te foutre la paix ?

1. La course au « mieux » te rend malheureux(se)

On vit dans une société qui glorifie l’optimisation, la performance, l’atteinte d’objectifs toujours plus élevés. Et pourtant, cette quête du « mieux » peut devenir un piège : la perfection n’existe pas. Plus tu cherches à être meilleur(e), plus tu te sens vide ou frustré(e) quand tu échoues, ou même lorsque tu réussis, car il y a toujours un « mieux » à atteindre.

Exercice pratique : Prends une minute pour réfléchir aux attentes irréalistes que tu as placées sur toi-même cette année. Quels objectifs t’ont mis une pression inutile ? Que se passerait-il si tu décidais de les relâcher ?

2. L’auto-critique te freine

La voix intérieure qui te dit « ce n’est pas assez bien » ou « tu peux mieux faire » est un frein puissant. Pourtant, cette voix critique ne t’aide en rien. Elle te paralyse, te fait douter de tes capacités, et te pousse à te surcharger sans raison. En te foutant la paix, tu choisis de transformer cette voix en alliée.

Exercice pratique : Dès que tu entends une pensée négative sur toi-même, reformule-la positivement. Par exemple, au lieu de dire « Je suis nul(le) », dis « J’ai fait de mon mieux, et c’est déjà bien. »

3. La vie est déjà assez difficile

Les défis de la vie quotidienne – que ce soit au travail, dans ta vie familiale, ou avec tes amis – sont suffisamment épuisants sans qu’on ajoute une pression supplémentaire. Pourquoi ajouter du stress inutile ? Se foutre la paix, c’est accepter que tu n’as pas à être parfait(e) tout le temps. C’est aussi accepter que ta valeur ne dépend pas de ce que tu accomplis ou de la manière dont tu te compares aux autres.

Exercice pratique : Liste trois choses dans ta vie pour lesquelles tu te sens reconnaissant(e). Cette gratitude t’aidera à te recentrer sur l’essentiel.

Comment apprendre à te foutre la paix ?

1. Revoir tes attentes

Demande-toi pourquoi tu te mets autant de pression. Cherches-tu à satisfaire les attentes des autres ? Ou est-ce que tu penses que ton bonheur réside dans des objectifs externes ? Il est essentiel de réévaluer ces attentes pour déterminer si elles sont réalistes ou même souhaitables.

Exercice pratique : Prends quelques minutes pour lister cinq choses que tu penses « devoir » faire. Ensuite, demande-toi si c’est vraiment ce que tu veux, ou si c’est ce que tu crois devoir faire pour plaire ou réussir. Libère-toi de ce fardeau.

2. Pratiquer le lâcher-prise

Le lâcher-prise ne signifie pas abandonner, mais simplement accepter que certaines choses échappent à ton contrôle. Par exemple, il est inutile de se torturer à propos de ce que l’on ne peut pas changer. Cela permet de gagner en énergie et en sérénité.

Exercice pratique : Chaque jour, écris une chose que tu as laissée aller, que ce soit un stress, une situation que tu ne peux pas contrôler, ou un jugement sur toi-même.

3. Cultiver l’auto-compassion

Traite-toi comme tu traiterais un(e) ami(e). Si ton ami(e) faisait une erreur, tu ne l’accablerais pas de critiques, n’est-ce pas ? Alors pourquoi te traiter différemment ? Prendre soin de toi commence par cette bienveillance envers soi. L’auto-compassion te permet de traverser les épreuves sans te dévaloriser.

Exercice pratique : Fais une liste de tes qualités. Ensuite, note trois actions récentes où tu as montré de la compassion envers toi-même.

4. Apprendre à dire non

Dire non, c’est poser des limites claires et respectueuses envers les autres et envers toi-même. Cela permet de préserver ton énergie et d’éviter le burnout. Dire non n’est pas un acte égoïste, mais un acte de respect envers toi-même.

Exercice pratique : La prochaine fois qu’on te demande quelque chose que tu n’as pas envie de faire, demande-toi si cela te permettra de te sentir épanoui(e). Si ce n’est pas le cas, ose dire non sans culpabilité.

Ce que tu gagnes en te foutant la paix

1. Une paix intérieure

   Lâcher prise sur les attentes irréalistes te libère d’une grande charge mentale. Tu apprends à être plus calme et centré(e), ce qui t’apporte une sérénité nouvelle.

2. Un bien-être authentique

   En lâchant la pression, tu fais la place à des activités qui te nourrissent réellement. Ce n’est plus le « devoir » d’agir, mais le plaisir d’être.

3. Des relations plus saines

   En apprenant à t’aimer et à te respecter, tu crées de l’espace pour des relations plus authentiques, sans jugements ni attentes trop élevées envers les autres.

4. Une énergie renouvelée

   Relâcher la pression te permet de récupérer de l’énergie. Tu n’es plus épuisé(e) par la course à la perfection, et tu retrouves une motivation plus saine pour ce qui te fait vraiment vibrer.

   
   

Te foutre la paix, la révolution du bien-être

Et si la meilleure résolution que tu prennes en 2025 était celle-ci : te foutre la paix ?

Ce n’est pas une invitation à l’inaction, mais à la douceur, à l’acceptation et à l’amour de soi.

Se foutre la paix, c’est comprendre que tu es déjà suffisant(e), que tu n’as pas à courir après quelque chose pour être digne d’amour ou de succès.

Tu es déjà là, dans ton entièreté. Et c’est déjà suffisant.

Virginie