L’immobilisme mental – Comment sortir de la boucle infernale ?

L'immobilisme mental - Comment sortir de la boucle infernale?

Un sujet qui me tient à cœur, parce qu’on s’est tous senti un jour enfermé dans une situation ou une relation. Cette impression que notre vie ne nous appartient plus vraiment, que les choses sont figées et qu’il n’y a rien à faire. Mais est-ce vraiment le cas ?

Si certaines circonstances échappent à notre contrôle, il est toujours possible de transformer l’impact qu’elles ont sur nous. Cet article est une invitation à sortir de la culpabilité, à comprendre ce qui peut être changé et à reprendre le pouvoir sur notre vécu.

Reprendre le contrôle : une démarche intérieure

Face à une situation qui te semble figée, commence par te poser cette question :

Quelle part de cette immobilité vient de l’extérieur, et quelle part vient de ma propre perception ?

Ce n’est pas une question facile, mais elle est essentielle. Trop souvent, on mélange les contraintes extérieures avec nos propres croyances limitantes, au point de ne plus voir d’issue. Mais reconnaître cette confusion, c’est déjà un premier pas pour s’en libérer.

Fais la paix avec ce que tu ne contrôles pas

Il y a une phrase que j’aime beaucoup et qui m’a beaucoup aidée : « Qu’est-ce qui dépend de moi ? Qu’est-ce qui ne dépend pas de moi ? ».

Certains événements ou circonstances échappent à ta volonté. Accepter cette réalité, ce n’est pas abandonner, mais te libérer. Pourquoi ? Parce qu’en arrêtant de gaspiller ton énergie à lutter contre l’inchangeable, tu peux la canaliser vers des choses sur lesquelles tu as un réel pouvoir.

Cela ne veut pas dire nier les injustices ou les difficultés, mais refuser de les laisser te définir.

Un petit exercice pour t’aider :

·       Prends une feuille et trace une ligne au milieu.

·       Dans la colonne de gauche, écris tout ce qui, selon toi, est hors de ton contrôle.

·       Dans la colonne de droite, note ce que tu peux changer dans ton attitude, tes décisions ou ta manière de voir les choses.

·       Une fois que c’est fait, concentre-toi uniquement sur la colonne de droite.

Remets en question tes croyances limitantes

Tu te sens bloqué(e) parce que tu crois à des idées comme :

·       Je n’ai pas le choix.

·       Je ne suis pas à la hauteur.

·       C’est trop tard pour moi.

Ces pensées agissent comme des murs invisibles. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’ils peuvent être fissurés.

Pose-toi cette question : Est-ce que cette pensée est absolument vraie, ou est-ce juste une interprétation ? Quelle petite action pourrais-je faire pour prouver que cette croyance est fausse ?

Tu mérites d’être considéré(e), et la première personne qui doit te considérer, c’est toi-même !

Mon expérience : oser le coaching

Je vais te partager une histoire personnelle. Pendant longtemps, j’ai été enfermée dans un emploi qui ne me correspondait plus. Je savais que je n’étais plus alignée avec ce que je faisais, mais je restais par peur : peur de l’échec, peur de me tromper, peur de l’inconnu.

Et puis un jour, j’ai pris une décision : si je ne me lançais pas dans cette nouvelle aventure du coaching, je me condamnais à ne plus jamais bouger, à ne plus rien tenter.

Alors, j’ai sauté le pas. Est-ce que j’ai toutes les réponses ? Non. Est-ce que je suis sûre que ça marchera ? Pas du tout. Mais je sais que, si le coaching ne fonctionne pas, je passerais à autre chose. Et surtout, j’aurais essayé.

C’est cette expérience qui m’a appris que l’important n’est pas de tout maîtriser, mais de se mettre en mouvement. Je ne t’invite pas à prendre une décision aussi importante, simplement à comprendre que pour moi le sens de la vie est d’essayer.

Ouvrir la porte au changement : des petits pas pour de grandes avancées

Avance un pas à la fois

Changer peut sembler écrasant, surtout si tu imagines ça comme un saut dans le vide. Pourtant, un tout petit pas peut suffire à briser l’inertie. Ici, l’idée n’est pas de te changer toi, mais de te permettre de changer ce qui ne te convient plus.

Ta routine te pèse ? Change un détail, comme essayer une nouvelle activité ou simplement prendre un chemin différent pour te rendre au travail.

Une relation te pèse ? Prends le temps d’exprimer une pensée ou une émotion, même brièvement.

Chaque petite action nourrit ta confiance en toi et prouve que le changement est à ta portée.

Redéfinis ta vision de l’échec

La peur de l’échec est une des grandes raisons qui nous figent. Pourtant, échouer, c’est apprendre.

Essaie de te dire : « Même si je n’y arrive pas, j’en saurai plus qu’avant. » L’échec n’est jamais une fin, c’est une étape qui te rapproche de ce que tu veux.

Je te recommande Les Vertus de l’échec de Charles Pépin, un ouvrage accessible et qui changera définitivement ta vision de l’échec.

Reconnecte-toi à ce qui t’inspire

Parfois, on reste figé parce qu’on a oublié ce qui nous fait vibrer. Pour avancer, il est essentiel de te recentrer sur toi-même. Prends un moment pour te poser ces questions :

·       « Qu’est-ce qui me rend vraiment heureux(se) ? »

·       « À quoi ressemblerait une vie un peu plus en phase avec ce que je veux vraiment ? »

·       « Quel petit changement pourrais-je introduire dès aujourd’hui pour aller dans cette direction ? »

Pas besoin de tout révolutionner. L’essentiel, c’est de faire un pas, aussi petit soit-il, vers ce qui te fait sens.

Te choisir et te reconnecter à toi-même

L’immobilisme mental n’est pas une fatalité. C’est souvent le résultat d’un mélange de peurs, de croyances limitantes et de routines bien installées. Mais tu as le pouvoir de changer ton regard sur les choses, d’accepter ce que tu ne peux pas modifier et d’agir là où tu le peux.

Souviens-toi : même un tout petit mouvement peut déclencher un grand changement.

Alors, aujourd’hui, quel sera ton premier pas pour sortir de cette boucle ?

Virginie